Реферат по прыжкам в длину с места

Второй вариант рациональнее, так как создает лучшие условия для полноценного отталкивания. Сразу приходит понимание, что есть к чему стремиться и развиваться. Руки опускаются вниз и слегка отводятся назад. Правила организации соревнований. Характеристика физических качеств. Когда траектория ОЦМ начинает опускаться вниз, плечи посылаются вперед, руки опускаются вниз движением вперед - вниз, ноги приближаются к груди, выпрямляясь в коленных суставах.

Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Техника прыжков в длину с места и с разбега. Техника прыжков в длину с места и с разбега Рекомендации по организации правильных тренировок при выполнении прыжков в длину. Основные характеристики этого упражнения. Нормативы для различных возрастных групп. Техника разбега, отталкивания, полета и приземления.

Доклад-сообщение Прыжки в длину с места 2, 3, 5, 6 класс, по физкультуре

Основные ошибки спортсменов. Техника прыжков в длину с места 1. Техника прыжка в длину с разбега 2. Техника прыжков в длину с места Классические прыжки в длину с места представляют собой самостоятельный вид соревнований во время сдачи нормативов на школьных уроках физической культуры, часто являются элементом программы легкоатлетического многоборья либо выполняются в виде отдельного упражнения для гармоничного развития атлета.

Анализ структуры ввп россии рефератЭссе на тему чс
Ползунов и кулибин докладРеферат на тему що таке правознавство

Нормативы по прыжкам с места в длину. Давайте подробно рассмотрим технику выполнения прыжков в длину с места поэтапно. Подготовка к прыжку отталкиванию. Чтобы занять правильную позицию вы должны выполнить следующие действия: 1.

Станьте у стартовой линии. Ноги должны располагаться на уровне плечевых суставов. Поднимите руки и одновременно приподнимитесь на носки, прогибая поясницу. Ноги ставятся на все стопу. Сгибайте коленные и тазобедренные суставы так, чтобы они оказались на уровне носков.

Рассмотрим вторую фазу техники реферат по прыжкам в длину с места прыжков в длину с места более подробно: 1. Резко выбрасывайте руки. Подтягивайте вперед тазобедренные суставы. Разгибайте коленные суставы. Взрывным движением отрывайте стопы от земли. Вот все движения, которые необходимо выполнять прыгуну во время полета и приземления: 1.

При контакте с землей необходимо вывести руки вперед, чтобы было проще удерживать равновесие. Когда атлет приземлился, он должен выпрямиться и покинуть зону выполнения упражнения. Основные ошибки при выполнении прыжков в длину с места. Если вы считаете, что с силовыми параметрами у вас все хорошо, но желаете прыгать дальше, то воспользуйтесь следующими рекомендациями: 1.

Этому способствует также нерациональная постановка толчковой ноги, расположенной чересчур далеко от проекции ОЦМ. Хилдрун Клаус. В отличие от прыжков в высоту, в прыжках в длину движения спортсмена в фазе полета имеют второстепенное значение, так как не влияют на дальность полета, а лишь помогают сохранить равновесие и подготовиться к приземлению. В этом дне сочетается, казалось бы, такое разное, на первый взгляд. Email: Логин: Пароль: Принимаю пользовательское соглашение.

Подойдите с полной ответственностью к изучению техники выполнения прыжков в длину с места. Укрепляйте мускулы верхнего отдела корпуса с помощью силовых упражнений. Тренируйте другие виды прыжков: в высоту, тройной, с разбега и т. Бегайте кроссы.

Ежедневно выполняйте упражнения для растяжки мускулов. Техника выполнения прыжка в длину с разбега. Сегодня профессиональные прыгуны используют один из трех способов изменения динамики скорости бега: 1.

Постепенное наращивание скорости с начала разбега и резкое ее увеличение перед толчком. Техника прыжка в длину с разбега Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.

Реферат по прыжкам в длину с места 8497

Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части: 1 взлет; 2 горизонтальное движение вперед; 3 подготовка к приземлению. Источники 1. Размещено на Allbest. Методика обучения прыжков в длину с разбега школьников лет на уроках физической культуры. Кинематические характеристики разбега в прыжках в длину. Лёгкая атлетика. Галина Чистякова. ЛенинградСССР.

Хайке Дрехслер.

Реферат по прыжкам в длину с места 755

ВенаАвстрия. Джекки Джойнер. СеулРеспублика Корея. Роберт Эммиян. Ларри Майрикс. Эрик Вальдер. Эль Пасо. Дуайт Филлипс. Ирвинг Саладино. Иван Педросо. Луис Цатумас. Джеки Джойнер-Керси. Хайке Дрекслер. Анишоара Кушмир. Татьяна Котова. Елена Белевская. Инесса Кравец. Татьяна Лебедева. Елена Хлопотнова. Мэрион Джонс. Наше долголетие напрямую зависит от нашего здоровья, а здоровье — от занятий спортом. Любите жизнь и занимайтесь спортом! Прыжки в длину с места довольно не простой вид прыжка, который требует хорошей подготовки.

Спортсмен или просто человек, умеющий хорошо прыгать может применять эти умения даже в обыденной жизни. Это упражнение способствует развитию многих мышц, поэтому занятие этим видом спорта поможет быть в отличной физической форме. Для того, чтоб максимально далеко прыгать с места для начала нужно желание, но это только самая малость.

Необходимо владеть отменной физической формой и знанием правильной техники исполнения прыжка.

Существуют специальные методики, тренируясь по которым можно достичь хороших результатов. Для выполнения прыжка с отталкиванием двумя ногами организуется специально подготовленный для этого сектор. Следует проверить, чтоб место, с которого человек отталкивается, было не скользким, и обувь имела хорошее сцепление.

Отчерчивается линия отталкивания и прыгун должен стать носками ног к ней, причем ноги должны быть желательно на ширине плеч и ступни параллельно друг другу. Далее спортсмен наклоняется, отталкивается двумя ногами и осуществляет сам прыжок.

Допускается возможность махов рук. Длину прыжка замеряют от линии толчка и до следа, который оставит прыгун. Для прыжка дается три попытки, лучшая из них по результату засчитывается в зачет. Прыжок может быть не засчитан в случае, если спортсмен сделал заступ за линию, оттолкнулся не двумя ногами, а поочередно.

Реферат по прыжкам в длину с места 4069249

Также иногда совершается ошибка, а именно прыгун предварительно подскакивает. Технику исполнения прыжка с места можно рассмотреть более подробно. Весь прыжок включает в себя определенные этапы.

5290003

Первое это подготовка к отталкиванию, далее производится сам толчок. Форма этих, движений определяет способ движения в полете. Разгибание ног в коленных суставах происходит перед самым касанием песка. Во время приземления прыгун сгибает ноги в суставах, наклоняет туловище вперед и после окончания приземления выходит из ямы.

Файловый архив студентов. Логин: Пароль: Забыли пароль? Email: Логин: Пароль: Принимаю пользовательское соглашение. FAQ Обратная связь Вопросы и предложения. Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, то есть тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.

Как увеличить прыжок в длину с места на 20 сантиметров? Простой лайфхак

Отталкивание -- основная фаза любого прыжка. Оно длится с момента постановки толчковой ноги на опору до момента ее отрыва от опоры. В прыжках эта фаза наиболее кратковременная и в то же время наиболее важная и активная.

Весь прыжок включает в себя определенные этапы. По дошедшим свидетельствам, техника прыжка принципиально отличалась от современной. Каждый человек еще со времен занятий физкультурой в школе знает, что упражнение выполняется благодаря одновременному отрыву от поверхности стартовой ног и необходимо в полете преодолеть максимально большую дистанцию. Вали Ионеску. Необходимо владеть отменной физической формой и знанием правильной техники исполнения прыжка.

С точки зрения биомеханики отталкивание можно определить как изменение вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных усилий с опорой. Фазу отталкивания можно разделить на две части:. Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая реализует эти условия, то есть созидает сам прыжок, его результат.

Одним из факторов, определяющих эффективность перевода горизонтальной скорости в вертикальную, является угол постановки толчковой ноги. Во всех прыжках на место отталкивания нога ставится быстро, энергично и жестко, реферат по прыжкам в длину с места момент соприкосновения стопы с опорой она должна быть выпрямлена в коленном суставе. Приближенно угол постановки толчковой ноги определяется по продольной оси ноги.

Жесткая и быстрая постановка выпрямленной толчковой ноги связана еще и с тем, что прямая нога легче переносит большую нагрузку, тем более что давление на опору в первой части отталкивания превышает курсовая работа конкурентоспособность несколько раз вес тела прыгуна. В первой части отталкивания происходит увеличение сил давления на опору за счет горизонтальной скорости и стопорящего движения толчковой ноги, инерционных сил движений маховой ноги и рук, выполняется растягивание напряженных мышц и связок, которые участвуют в последующей части.

Во второй, созидающей, части вследствие увеличения сил реакции опоры происходит изменение вектора скорости движения тела прыгуна; снижаются силы давления на опору, ближе к окончанию отталкивания; растянутые мышцы и связки передают свою энергию телу прыгуна.

Все эти факторы создают начальную скорость вылета тела прыгуна. Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.

  • Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, то есть тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.
  • Оценка уровня физической подготовленности учащихся начальных классов общеобразовательной школы по программе "Президентские тесты".
  • Политика конфиденциальности Описание Википедии Отказ от ответственности Свяжитесь с нами Разработчики Заявление о куки Мобильная версия.
  • Ангела Войгт.
  • Техника разбега, отталкивания, полета и приземления.

После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. Эта фаза целостного действия прыжка является безопорной. Необходимо сразу уяснить, что в фазе полета прыгун никогда не сможет изменить траекторию движения, которая задается в фазе отталкивания.

Для чего прыгун выполняет различные движения руками, ногами, изменяет положение тела в воздухе? Зачем изучать технику полета? Ответы на данные вопросы заключаются в цели этой фазы прыжка. В прыжках в длину спортсмен своими движениями создает оптимальные условия для преодоления планки. В прыжках в длину это сохранение равновесия в полете и создание оптимальных условий для приземления.

DEFAULT1 comments